Depresión

  • Inicio
  • /
  • Tratamientos
  • /
  • Depresión

TRIPTOFANO Y LA DEPRESIÓN

Tratamientos nariz depresion 01Desde 1980 quedó demostrado en una primera investigación que existe un neurotransmisor cerebral que se puede controlar por la dieta: el triptófano.
El triptófano es un aminoácido esencial qué solo se obtiene con la alimentación, especialmente con los huevos, la leche y los cereales integrales, por lo que las personas que siguen una dieta vegetariana sin leche y sin huevos, tienen mayor riesgo de carencia de triptófano.
De la concentración de triptófano en el plasma y el cerebro, depende la concentración de serotonina.
El metabolismo del triptófano es complejo ya que requiere muchos procesos: es necesaria una cantidad adecuada de vitamina B6 y magnesio, porque la vitamina B6 es la responsable de la conversión del triptófano en serotonina.


PROPIEDADES

- Como todo aminoácido esencial contribuye a que el organismo elabore sus propias proteínas.
- Es esencial en la segregación de serotonina que es un neurotransmisor cerebral.
- La serotonina es precursora de la hormona Melatonina, necesaria para regular el ciclo de vigilia-sueño, por lo que el triptófano favorece el sueño.

La serotonina tiene también un efecto antidepresivo, además de un efecto ansiolítico.
El triptófano es muy importante en los tratamientos de obesidad cuando el elemento ansiedad es el más significativo, ya que la serotonina controla el apetito evitando la ansiedad por la comida.

También actúa sobre el estrés al controlar los niveles de insulina, que acusa nuestro sistema nervioso y en los estados de agresividad por tensión nerviosa.
Contribuye a la formación de vitamina B3 o Niacina, ya que con cada 60 miligramos de triptófano ingerido, nuestro organismo elabora 1 mg. De Niacina

El triptófano se puede encontrar en:

El queso
El pollo
Los huevos
El pescado
La leche
Las nueces
La mantequilla de maní
El maní
Las semillas de calabaza
Las semillas de ajonjolí
La soya
El tofu
El pavo

NUESTRAS NECESIDADES

Para un adulto, la OMS propone como valor estimado 3,5 mg. por kilo de peso al día. Se calcula que las proteínas de la dieta contienen un mínimo de 1 % de triptófano, por lo que una dieta con 60 gramos de proteínas proporcionarán 600 mg. de triptófano, más del doble de lo recomendado.
La deficiencia de Niacina (vitamina B3) y triptófano se combinan con la de la vitamina B6, porque la transformación en niacina depende de ésta última. Suele manifestarse con dolor en la boca, con lengua y mucosas rojas.
La serotonina influye en la dieta alimentaria por mecanismos neuro-bioquímicos y ejerce su relevancia alterando la disponibilidad de triptófano, y en consecuencia, el grado de síntesis del neurotransmisor. De ésta manera, actúa sobre el control del apetito, disminuyendo el hambre y la ingesta.
El triptófano es suma utilidad en pacientes con bulimia nerviosa, administrando un suplemento del mismo.

CONSIDERACIONES GENERALES

Un aminoácido es la base de la composición de las proteínas, dado que la unión de aminoácidos es la productora de las proteínas de los distintos tejidos.
Cuando decimos que un aminoácido es esencial significa que el organismo no los puede fabricar y que depende totalmente de la ingesta de éstos a través de la comida.
Son aminoácidos esenciales, entre otros arginina, fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, valina y el triptófano.
Todos estos aminoácidos son la fuente de producción de muchos elementos orgánicos, como la serotonina que es un mediador cerebral (neurotransmisores), de vital importancia para el buen humor, tanto que su déficit es una de las causas de la depresión.
A partir de la tirosina se produce la fabricación de la dopamina (otro neurotransmisor).
También de la tirosina se parte para la producción de hormonas, como la adrenalina y la noradrenalina.

En consulta disponemos de analíticas específicas para la medición de los aminoácidos libres en sangre que nos informa sobre el nivel de normalidad de los mismos en el organismo. Estos resultados ayudan al profesional médico para indicar una determinada dieta y los suplementos que se deben administrar en cada caso. Muy importante en la depresión saber como se encuentra el triptófano por ser el punto de partida (la materia prima) para producir la serotonina. O en casos de insomnio ya que participa en la fabricación de la melatonina.

- la Tirosina (aminoácido), para fabricar la dopamina (otro importante neurotrasmisor), y también importante en la depresión, o en trastornos de hiperactividad.
- de la metionina, que es importante en el proceso de la metilación del hígado. Este proceso es el más importante de la eliminación, por parte del hígado, del proceso de desintoxicación hepática en la fase 2. Tiene muchas aplicaciones más desde el punto de vista médico, que me ayuda en el tratamiento. Para darle al paciente lo que necesita en medicinas, o en modificar la dieta.

Header Style
Menu Style
Color :